tag:blogger.com,1999:blog-69163464864794628662024-03-05T22:40:19.758+07:00Tips Diet | Menurunkan Berat Badan | Makanan DietTemukan Berbagai Macam Tips Diet, Makanan Diet Yang Dapat Digunakan Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Cepat dan SehatMenurunkan Berat Badanhttp://www.blogger.com/profile/00944356359629734154noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-7004706821232098692013-01-11T08:00:00.000+07:002013-01-11T08:00:01.627+07:00Apakah Anda Termasuk Orang Yang Berdarah Rendah?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg70UVoZP7dB97YtUa_gAdrNnqMo1YOQP6pyjOEm4wAIAAy7neGpidDCKSLo8jdJNV42CAw9SwCaV4HRYXKZbe2Y48b8rdgruySUbSHgXO8hX77UHuWuL-DWbXk_m6Nyo02Gxehsquqq8/s1600/hipotensi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg70UVoZP7dB97YtUa_gAdrNnqMo1YOQP6pyjOEm4wAIAAy7neGpidDCKSLo8jdJNV42CAw9SwCaV4HRYXKZbe2Y48b8rdgruySUbSHgXO8hX77UHuWuL-DWbXk_m6Nyo02Gxehsquqq8/s1600/hipotensi.jpg" /></a></div>
<b>Darah rendah</b> biasanya bagi kebanyakan orang memiliki ciri - ciri yang umum. Orang yang terkena darah rendah biasanya mengalami pusing, kebingungan, penglihatan kabur, mual, lelah dan lemah, dan sebagainya.<br /><br />Ciri - ciri orang yang terkena darah rendah juga terlihat ketika ia ingin berdiri. Salah satu jenis hipotensi yang terjadi dalam beberapa detik ketika ia bangun atau berdiri dinamakan sebagai hipotensi orhostatik. Oranga yang memiliki darah rendah tersebut akan merasakan ingin pingsan, bahkan sampai pingsan beneran seketika ia berdiri atau bangun. Tekanan akan kembali normal apabila orang yang memiliki darah rendah tersebut duduk atau berbaring.<br /><br />Bisa juga tanda - tanda darah rendah akan muncul ketika seseorang sudah lama berdiri, suasana yang tidak menyenangkan, menjengkelkan dan menakutkan. Tanda tanda hipotensi tidak berlangsung lama dan sering hilang sendiri setelah duduk.<br /><b><span style="font-size: large;"><br />Hipotensi berat Terkait dengan Shock</span></b><br /><br />Tekanan darah yang rendah memiliki kaitan dengan shock, karena saat shock, tekanan darah akan menurun dan membuat aliran oksigen ke organ utama pun terhambat.<br />
<br />
Bila aliran darah ke otak tidak cukup maka gejala yang timbul seperti pusing, mengantuk dan kebingungan. Pada tahap awal shock, mungkin sulit untuk mendeteksi tanda tanda darah rendah. Kalau pada orang yang lanjut usia, tekanan darah rendah akan terlihat dengan mengalami kebingungan.<br /><br />Seiring berjalannya waktu, dan semakin buruknya shock, maka orang tersebut akan pingsan. Jika terus berlanjut, maka orang tersebut akan kehilangan kesadaran. Apabila tidak ditangani dengan cepat, shock bisa menyebabkan akibat yang fatal.<br />
<br />
Gejala - gejala saat terkena shock akan bervariasi, dan disesuaikan dengan yang menyebabkan shock. Shock disebabkan karena volume darah dalam tubuh rendah (kehilangan banyak darah) sehingga aksi memompa jantung berkurang (gagal jantung). Bila begitu maka biasanya akan muncul tanda - tanda berikut :<br />
<ul>
<li>Kulit menjadi berkeringat dan dingin.</li>
<li>Denyut nadi kadang - kadang cepat dan kadang2 lemah.</li>
<li>Bernapas dengan sangat cepat.</li>
</ul>
Bila melakukan relaksasi esktrim maka pembuluh darah akan shock (shock vasodilatory), biasanya memiliki gejala hangat dan memerah pada awalnya.<br />
<br />
Kulit akan menjadi dingin dan berkeringat, lalu orang akan merasa ngantuk. Semoga artikel tentang ciri ciri darah rendah ini bermanfaat untuk Anda.Husantohttp://www.blogger.com/profile/16551700104182124315noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-82158675438201831342013-01-09T13:56:00.001+07:002013-01-09T13:56:26.578+07:00Cara Aman Untuk Diet Secara Alami<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv5mCTG5XQe-ZNB4RTnK25EjjiI7XII1n2v56ictGnzFwKGMRVwkiyhL0Rk1dh1SwRUosa5bK-E6-aTINDMkTA3HBf8OPqCAm25KISRrjYWlSP70Ndz4ulrZXA-PsIdaXSv53YqumonbE/s1600/Tips+diet+alami.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv5mCTG5XQe-ZNB4RTnK25EjjiI7XII1n2v56ictGnzFwKGMRVwkiyhL0Rk1dh1SwRUosa5bK-E6-aTINDMkTA3HBf8OPqCAm25KISRrjYWlSP70Ndz4ulrZXA-PsIdaXSv53YqumonbE/s320/Tips+diet+alami.jpg" width="320" /></a></div>
Saat - saat sekarang ini, orang lebih suka ke diet secara alami. Semua orang pastinya menginginka mendapatkan tubuh yang ideal baik itu perempuan maupun laki - laki, Jalan pintas yang biasa ditempuh adalah dengan mengkonsumsi obat - obat kesehatan.<br />
<br />
Kenyataanya, menggunakan obat dengan bahan kimia bukanlah solusinya, dan bahkan harus dihindari karena bahan - bahan kimia yang terkandung dapat menyebabkan toksinasi pada hati.<br /><br />Jika anda merasa bahwa berat badan anda jauh dari apa yang anda harapkan, maka solusi yang jitu untuk anda dapat lakukan adalah dengan diet alami. Namun untuk sebagian orang, diet secara alami mungkin memiliki kesan yang menderita, tetapi sebenarnya tidak semenderita yang diperkirakan kalau kita sadar akan kesehatan kita. <br />
<br />
Dokter pun akan lebih menyarankan melakukan diet secara alami dibandingkan dengan menggunakan obat - obatan. Untuk membantu proses diet anda secara alami, mungkin apa yang menjadi rekomendasi saya dapat dipertimbangkan.<br /><br /><b>Lalu apa hal pertama yang harus dilakukan?</b><br /><br />Hal pertama yang harus anda ketahui adalah berat badan ideal anda, cara menghitungnya sangat mudah dan anda bisa ikuti untuk mengetahui berat badan ideal anda :<br /><br />Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan - 100) - ( 10% tinggi badan -100)<br /><br />Sebagai contoh : Apabila anda memiliki tinggi 150 cm, maka berat badan ideal anda adalah : (150 - 100) - (10% x (150 - 100) = 50 - 5 = 45 kg.<br /><br />Dengan mengetahui berat badan ideal, anda dapat mulai menentukan rencana diet alami anda!<br /><br /><span style="font-size: large;"><b>Tips Untuk diet alami</b></span><br /><b><br />1. Hindari kebiasaan buruk</b><br /><br />Kebiasaan buruk apa? Seperti apa?<br /><br />Refleksikan diri anda sendiri, dan pikirkan bagaimana pola makan anda setiap hari, apakah sudah teratur atau belum, kemudian camilan - camilan yang sering anda makan setiap hari, baik itu berupa roti, makanan ringan maupun rokok. Kemudian ingat juga dengan fast food, anda harus berusaha untuk menguranginya. Itulah sebab kenapa banyak orang yang gagal dalam melakukan diet untuk pertama kali.<br /><b><br />2. Mengkonsumsi sayur dan buah - buahan.</b><br /><br />Konsumsi sayur dan buah di Indonesia masih sangat minim. Sebaliknya, konsumsi gula dan garam justru lebih tinggi dari seharusnya yang cuma 5% per hari. Paradigma untuk memulai mendapatkan gaya hidup sehat harus dimulai dari diri sendiri, bukan begitu?<br /><b><br />3. Istirahat yang cukup</b><br /><br />Memang berpengaruh? Ya! Istirahat yang cukup juga memiliki pengaruh, orang yang bisa istirahat dengan cukup lebih besar kemungkinan mendapatkan tubuh yang ideal dibandingkan dengan orang yang tidak. Inilah tips diet alami termudah yang dapat dilakukan :)<br /><br /><b>4. Olahraga</b><br /><br />Kebanyakan orang menganggap olahraga itu menghabiskan waktu, ribet, mahal dan sebagainya. Padahal kita bisa berolahraga dengan fleksibel, seperti meregangkan otot, push-up, senam, dan banyak lagi yang tentunya dapat kita lakukan dirumah sekalipun! Olahraga disini berfungsi untuk mengaktifkan otot - otot dan membakar lemak.Husantohttp://www.blogger.com/profile/16551700104182124315noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-30043451546407822482013-01-08T10:58:00.001+07:002013-01-08T10:58:50.507+07:00Makan Cokelat Tidak Menyebabkan Naiknya Berat Badan<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEeYgQAqJW484_iBAYXyxTO_-tOsAxEfsJGpzh1zG7NpWG0jf5qtqaYA55gukwOphQpA1AUz4zR8Ty2ZEm5VDMclcl_V5E4p03dQqWdh9a_IAUzLmLWPd1wHVgSnojGrJV_lCfTdeBedo/s1600/coklat-batangan21.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEeYgQAqJW484_iBAYXyxTO_-tOsAxEfsJGpzh1zG7NpWG0jf5qtqaYA55gukwOphQpA1AUz4zR8Ty2ZEm5VDMclcl_V5E4p03dQqWdh9a_IAUzLmLWPd1wHVgSnojGrJV_lCfTdeBedo/s320/coklat-batangan21.jpg" width="320" /></a></div>
Hari ini membawakan sebuah berita yang cukup kontroversial tetapi akan merubah fakta yang sebelumnya yaitu menyatakan bahwa makan coklat tidak memiliki pengaruh dengan bertambahnya berat badan dan itu sudah dibuktikan dengan berbagai penelitian dan eksperimen. <br /><br />Para penggemar cokelat yang khawatir tubuhnya akan menggemuk karena terlalu sering makan penganan manis ini, kini bisa bernapas lega. Sebuah penelitian menemukan, rajin makan cokelat tidak akan membuat gemuk, justru bisa membuat tubuh lebih kurus.<br /><br />Meskipun cokelat mengandung banyak kalori, tapi menurut penelitian, mereka yang makan cokelat secara rutin setiap hari memiliki lemak tubuh lebih sedikit dibandingkan yang jarang makan cokelat. Para peneliti berasumsi kalau kalori yang terdapat dalam cokelat bukanlah kalori biasa.<br /><br />Dilansir Daily Mail, bahan-bahan yang terdapat dalam cokelat membuat metabolisme tubuh bekerja lebih keras. Artinya, cokelat bisa mengimbangi lemak-lemak yang sudah lama tertumpuk dalam tubuh. Efek metabolisme yang ditimbulkan karena bahan-bahan tertentu ini menjadikan cokelat sebagai penganan yang bisa melangsingkan tubuh karena 'menetralkan' kalori.<br /><br />Namun studi yang diadakan di Amerika Serikat tersebut tidak menyebutkan secara spesifik jenis cokelat apa yang paling baik untuk tubuh. Pemimpin penelitian Dr Beatrice Golomb dari University of California, San Diego mengatakan, "Penemuan kami memperlihatkan kalau komposisi kalori juga berperan memberi pengaruh pada berat badan. Jadi bukan hanya jumlah kalorinya saja. Pada kasus cokelat, ini merupakan kabar bagus, baik bagi mereka yang hobi makan cokelat maupun hanya iseng-iseng ingin mencoba (makan cokelat)."<br /><br />Kesimpulan tersebut didapat setelah Beatrice dan timnya menganalisa kebiasaan makan cokelat dari 972 pria dan wanita, dengan usia rata-rata 57 tahun. Penelitian dimasudkan untuk mempelajari statins --obat untuk menurunkan kolesterol.<br /><br />Partisipan yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung tersebut diajukan sejumlah pertanyaan seputar pola diet dan gaya hidup mereka. Salah satu pertanyaan tersebut, 'Berapa banyak Anda mengonsumsi cokelat dalam seminggu?' Selain wawancara, indeks massa tubuh mereka juga dicatat.<br /><br />Temuan yang mereka dapat pun cukup mengejutkan. Hasil studi menunjukkan bahwa responden yang lebih sering makan cokelat dalam seminggu, secara statistik memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan pemakan cokelat biasa (tidak terlalu sering).<br /><br />Penelitian tersebut juga mengklaim, banyak-sedikitnya konsumsi cokelat tidak terlalu berpengaruh pada naik atau turunnya indeks massa tubuh. Justru, beberapa zat yang terdapat dalam cokelat bisa mempercepat metabolisme tubuh. Epicatechin, salah satu senyawa kimiawi yang terdapat pada cocoa, terbukti bisa meningkatkan jumlah mitokondria --tempat berlangsungnya respirasi sel, metabolisme asam lemak dan penghasil energi.<br /><br />Mitokondria bertugas membakar kalori sementara epicatechin bermanfaat menurunkan berat badan. Cokelat juga mengandung thebromine, antioksidan di dalam biji cocoa yang menimbulkan rasa pahit. Zat ini bermanfaat memperluas pembuluh darah, meningkatkan kesehatan jantung dan sering digunakan untuk merawat penderita hipertensi.<br /><br />Namun perlu diingat, sesuatu yang berlebihan tidak akan pernah berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Meskipun penelitian menunjukkan kalau cokelat tidak berdampak pada penambahan berat badan, tetap batasi konsumsinya. Boleh saja mengulum cokelat setiap hari, namun tetap dalam porsi kecil.Husantohttp://www.blogger.com/profile/16551700104182124315noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-89247317456906184992012-12-28T20:55:00.002+07:002012-12-28T20:55:55.081+07:00Mengenal Zat Penting Yang Dibutuhkan Tubuh - Karbohidrat<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkyiSmyVlRU63XhtOATVJBz8Zipc41WJ0lEVdS8k-PwD3OpKM_GCeKnH3HTSZMRMXMcSbGZJNtXpCsr6nJv1uxa8IXadXSqRN5r_h31qh8WAJ6lSmmdbb6WMb0o3_108Nj8a3qN8U2Rcc/s1600/carbohydrate.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkyiSmyVlRU63XhtOATVJBz8Zipc41WJ0lEVdS8k-PwD3OpKM_GCeKnH3HTSZMRMXMcSbGZJNtXpCsr6nJv1uxa8IXadXSqRN5r_h31qh8WAJ6lSmmdbb6WMb0o3_108Nj8a3qN8U2Rcc/s320/carbohydrate.jpg" width="320" /></a></div>
<b>Karbohidrat</b> atau istilah kimianya ‘sakarida’ merupakan zat yang sangat penting untuk makhluk hidup. Beberapa fungsi bagi karbohidrat bagi tubuh yaitu sebagai cadangan makanan, bahan bakar dan juga bahan / materi pembangun. Kalau kita sudah belajar kimia, karbohidrat itu terbagi menjadi 3 bagian yaitu monosakarida, disakarida dan polisakarida. Tumbuhan hijau juga memerlukan karbohidrat yang diperoleh dari karbon dioksida pada proses fotosintesis.<br /><br />Meskipun begitu, sebagian orang ternyata mempunyai pantangan dalam mengonsumsi karbohidrat, terutama bagi mereka yang sedang melakukan diet atau menderita penyakit diabetes. Dan kita sebagai manusia yang sehat tidak perlu untuk tidak mengkonsumsi karbohidrat. Sebenarnya, Karbohidrat itu tidak menimbulkan efek negatif bagi tubuh kita bila kita bisa mengkonsumsinya dengan cara yang benar.<br /><br />
Kita harus mengkonsumsi <b>karbohidrat</b> karena tubuh kita membutuhkannya, dan juga karbohidrat dapat berfungsi untuk mengontrol berat badan kita.<br />Bagaimana memilih sumber karbohidrat yang baik?<br /><br />Berikut ini adalah tips - tips yang bisa membantu kamu untuk mendapatkan sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh kamu :<br />
<ul>
<li> Utamakanlah sumber karbohidrat dari makanan yang memiliki serat seperti buah dan sayuran.</li>
<li> Perbanyaklah mengonsumsi karbohidrat dari biji-bijian.</li>
<li> Berikutnya, karbohidrat juga bisa didapatkan dari kacang2 an seperti kacang polong.</li>
<li> Susu rendah lemak juga merupakan sumber dari karbohidrat.</li>
<li> Sebaiknya, kamu juga harus untuk membatasi konsumsi gula tambahan.</li>
</ul>
Asupan karbohidrat yang sehat dan baik selalu memperhatikan keseimbangan kebutuhan gula. Gula dalam tubuh digunakan untuk sumber energi, serat, dan membantu membersihkan saluran pencernaan. Kamu tidak harus mengkonsumsi roti, nasi atau gandum untuk mendapatkan asupan karbohidrat yang cukup. Karena kamu bisa mendapatkan asupan karbohidrat dari apa saja misalnya buah - buahan.<br /><br />Ada satu hal lagi yang harus kita patuhi yaitu menjaga keseimbangan asupan karbohidrat sederhana dan kompleks yang terdapat pada tubuh kita. Salah satunya tidak boleh berlebihan namun juga jangan sampai kekurangan. Jika kita merasa tubuh kita menjadi sangat lemas, itu tandanya kamu kekurangan karbohidrat sederhana. Tetapi bila kamu sering terkena penyakit diare, atau saluran pencernaan kamu terganggu, itu tandanya kamu kekurangan karbohidrat kompleks.<br /><br />Oleh karena itu, sebisa mungkin perhatikan pilihan karbohidrat yang terdapat dalam makanan kamu. Cobalah untuk mengurangi gula tambahan dan banyak2 lah mendapatkan karbohidrat dengan mengkonsumsi buah - buahan.Husantohttp://www.blogger.com/profile/16551700104182124315noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-47822216159973589122012-12-12T19:02:00.003+07:002012-12-12T19:02:48.819+07:00Apa Itu Protein<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCxYl3tP6SEluWuBxjByJbD1du1O7z34TgJLhrTcKylT5r6rprVYv_6OJq4rd2z9yDYz3KD-xR1Kqhwo_AwMPD907JGuDZGm49SfD6OdBnftn_EGi2fnIjFjPZdjJ5AaoXGsrDIdyVVS0/s1600/Manfaat-Protein-Bagi-Tubuh.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCxYl3tP6SEluWuBxjByJbD1du1O7z34TgJLhrTcKylT5r6rprVYv_6OJq4rd2z9yDYz3KD-xR1Kqhwo_AwMPD907JGuDZGm49SfD6OdBnftn_EGi2fnIjFjPZdjJ5AaoXGsrDIdyVVS0/s1600/Manfaat-Protein-Bagi-Tubuh.jpg" /></a></div>
Protein merupakan senyawa polimer organik yang berasal dari monomer asam amino yang mempunyai ikatan peptida. Protein itu sendiri berasa dari kata "protos" dalam bahasa yunani yang artinya adalah "yang paling utama".<br /><br />Protein memiliki peran yang sangat penting pada fungsi dan struktur seluruh sel makhluk hidup. Tentunya hal itu punya penyebab, yaitu karena protein mengandung karbon, sulfur, nitrogen, hidrogen dan oksigen. Protein juga mengandung fosfor.<br /><br />Protein pertama kali ditemukan pada tahun 1838 oleh Jöns Jakob Berzelius. Protein juga dapat diartikan sebagai komponen utama penyusun makhluk hidup yang berupa satu biomolekul raksasa. Kita sudah pernah belajar, bahwa protein juga berfungsi sebagai pembawa kode genetik pada RNA.<br /><br />Makanan yang menjadi sumber protein yang paling utama adalah sebagai berikut : susu, biji - bijian, kacang, polong -polongan, daging, telur, ikan dan kentang.<br /><br />Pada tahun 1914, seorang profesor yang merupakan Biokimiawan USA bernama Thomas Osborne Lafayate Mendel pernah melakukan penelitian mengenai protein kepada kelinci di Yaale. Hal pertama yang dilakukan Thomas adalah memberi makan kelinci dengan protein hewani. Kelompok lain diberi makanan protein nabati. Dan hasil yang didapatkan dari hasil penelitian ini bahwa kelinci yang diberi makanan protein nabati lebih lambat bertambah berat nya dibandingkan dengan kelinci yang diberi makan protein hewani.<br /><br />Selanjutnya, adalah penelitian yang dilakukan McCay di Berkeley University. Dari hasil penelitian tersebut mengatakan bahwa kelinci yang diberi makan protein nabati dapat bertahan hidup lebih lama dibandingkan dengan kelinci yang diberi makan protein hewani.<br /><span style="font-size: large;"><b><br />Apa Saja Manfaat Protein</b></span><br /><br />Protein memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Protein sangat mempengaruhi proses pertumbuhan tubuh kita. Manfaat dari protein tersebut dapat kita lihat sebagai berikut :<br /><br />
<ul>
<li> Sebagai enzim. Protein memiliki peranan yang besar untuk mempercepat reaksi biologis.</li>
<li> Untuk Alat penyimpan dan alat pengangkut. Peran protein yaitu mengangkut oksigen yang berada pada eritrosit. Protein yang terkandung dalam mioglobin dapat mengangkut oksigen dalam otot.</li>
<li> Sebagai penunjang mekanis. Salah satu protein berbentuk serabut yang disebut kolagen memiliki fungsi untuk menjaga kekuatan dan daya tahan tulang dan kulit.</li>
<li> Sebagai benteng pertahanan tubuh. Protein ini biasa digunakan dalam bentuk antibodi.</li>
<li> Membantu dalam merambatnya impuls syaraf.</li>
<li> Sebagai Pengendalian pertumbuhan.</li>
</ul>
Husantohttp://www.blogger.com/profile/16551700104182124315noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-27425692559616662592012-12-06T13:49:00.005+07:002012-12-06T13:50:20.349+07:00Aneka Manfaat Buah Buahan<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhfssJ3g49J1lwuLekIhMe35ewtYW-31lw-6dAvw1YZ7Lntp_QDuHtWwNWuPSyNKQeAOR0yxeekxDwYU2ZzeslGf-fuyyQH3SBcbInrNK4DjDl-6b6TuLqmBDn2CjhE1sZfU9gQ29bsWo/s1600/khasiat-manggis-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhfssJ3g49J1lwuLekIhMe35ewtYW-31lw-6dAvw1YZ7Lntp_QDuHtWwNWuPSyNKQeAOR0yxeekxDwYU2ZzeslGf-fuyyQH3SBcbInrNK4DjDl-6b6TuLqmBDn2CjhE1sZfU9gQ29bsWo/s320/khasiat-manggis-2.jpg" width="320" /></a></div>
Salah satu makanan yang cukup mudah untuk didapatkan adalah buah. Buah itu sangat penting bagi tubuh kita. Sebab buah memiliki banyak kandungan yang bermanfaat seperti vitamin, mineral, dan gizi yang tubuh kita butuhkan.<br />
<br />
Buah merupakan salah satu makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi, terutama ketika selesai makan. Kita dapat mendapatkan manfaat yang maksimal dari buah bila kita mengkonsumsinya setiap hari.. Harga dari buah itu tidak sebanding dengan manfaat yang kita dapatkan dari buah tersebut. Selain itu, buah lebih aman karena umumnya tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan kita.<br />
Berikut macam - macam manfaat buah.<br />
<br />
Beberapa contoh buah beserta manfaat atau khasiat buah yang dapat kita peroleh adalah sebagai berikut:<br />
<br />
<b>Buah Alpukat : </b>Kandungan dari buah alpukat ini yaitu lemak, minyak dan kalori yang tinggi, dan sangat cocok sebagai sumber energi, menjaga kelenturan otot sendi dan kolesterol.<br />
<br />
<b>Buah Apel :</b> Pektin dan garam mineral yang terdapat dalam buah apel cukup banyak. Pektin dan garam mineral mempunyai fungsi hebat, yaitu untuk menjaga fungsi jantung dan menurunkan kadar kolesterol.<br />
<br />
<b>Buah Jeruk : </b>Siapa yang tidak tau buah jeruk yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C berfunsi untuk menurunkan kadar lendir di hidung, tenggorokan hingga perut, juga berfungsi untuk kekebalan tubuh dan menghilangkan influenza.<br />
<b><br />Buah Pepaya : </b>Kandungan dalam buah pepaya adalah provitamin A, dan juga vitamin C. Provitamin A ini kemudian diubah menjadi vitamin A> Manfaat buah pepaya adalah dapat membantu memperlancar sistem pencernaan makanan dan mengobati berbagai macam gangguan kesehatan seperti menyembuhkan luka, alergi, dan infeksi.<br />
<br />
<b>Buah Mangga :</b> Buah mangga banyak digunakan sebagai disinfektan. Mangga memiliki kandungan vitamin A, C, dan vitamin E. Jika bau badan adalah masalah kamu, maka cobalah untuk memperbanyak konsumsi mangga karena manggat berfungsi sebagai pembersih darah kotor dalam tubuh kita.<br />
<br />
<b>Buah Semangka :</b> Semangka memiliki fungsi untuk mengobati diabetes dan juga untuk memperbaiki kandungan darah. Jika kamu adalah penderita diabetes, cobalah untuk minum jus semangka 2x sehari. Karena buah semangka ini bermanfaat untuk menjaga gula darah.Husantohttp://www.blogger.com/profile/16551700104182124315noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-89340341066726129412011-12-18T12:13:00.007+07:002011-12-18T12:31:36.752+07:00Cara Tips Mengecilkan Perut<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhieJtsP1GDd2_2UcpC29eNlvFUNSRdazCEDiKOCSwV_Sje90xcFD5iuYCVa4VDbeMqsCavTc28kEPA7ug5lHafI2Y2OeuHB65R7A863ffOEAU0W-rd8Sgz0NRBDRWlzVeTFrHPWRpUEhwa/s1600/Tips_Mengecilkan_Perut.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhieJtsP1GDd2_2UcpC29eNlvFUNSRdazCEDiKOCSwV_Sje90xcFD5iuYCVa4VDbeMqsCavTc28kEPA7ug5lHafI2Y2OeuHB65R7A863ffOEAU0W-rd8Sgz0NRBDRWlzVeTFrHPWRpUEhwa/s320/Tips_Mengecilkan_Perut.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><i>Anda telah mencoba berbagai cara mengecilkan perut buncit? simaklah artikel tips mengecilkan perut berikut ini:</i></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Perut bukan organ yang berukuran besar tetapi memiliki kemampuan untuk meregangkan dan menyusut sesuai dengan jumlah makanan yang dimakan saat itu. Jika Anda konsisten mengkonsumsi makanan dalam porsi besar, perut Anda secara bertahap akan terus meregang dan Anda akan membutuhkan semakin banyak makanan untuk membuatnya merasa kenyang.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Cara mengecilkan perut yang dapat dicoba adalah Anda harus tetap makan 3X sehari dengan porsi kecil. Anda tetap memerlukan makan untuk menjaga agar metabolisme tidak melambat karena anda mengurangi asupan makanan secara drastis. Dengan mengurangi prosi makan secara berlebihan makan tips tips mengecilkan perut yang ada di bawah ini tidak akan berhasil maksimal. </div><div class="fullpost" style="text-align: justify;"><br />
<div style="color: #f6b26b;"><span style="font-size: large;"><b>Tips Cara mengecilkan perut buncit dengan pola makan</b></span></div><br />
Berikut ini cara cara yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan perut:<br />
<br />
<ul><li>Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.</li>
<li>Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang. </li>
<li>Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.</li>
<li> Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda. </li>
<li>Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit. </li>
</ul><br />
Seharusnya jika Anda telah mencoba pola makan yang diajarkan diatas sejak di pagi hari maka Anda tidak akan mudah lapar di siang harinya. Jika Anda merasa kesulitan dengan mengatur pola makan tidak ada salahnya anda milirik program diet nutrisi yang menyederhanakan pengaturan pola makan, terutama bagi Anda dengan waktu yang terbatas. <br />
<br />
Selain pengaturan pola makan, mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga, lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga kardio (disebut juga exercise cardiovasculer) sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh anda membakar kalori secara otomatis lemak lemak dalam tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit menimbun lemak adalah di perut. lakukanlah exercise sebagai cara mengecilkan perut buncit Anda.<br />
<br />
Ketika Anda telah mengatur pola makan, kemudian Anda telah melakukan exercise, masih ada yang perlu Anda perhatikan untuk mengecilkan perut buncit. Perhatikan kebiasaan kebiasaan yang tanpa Anda sadari ikut menyumbang munculnya perut buncit, jadi perhatikan kebiasaan tersebut sebagai salah satu cara mengecilkan perut.<br />
<br />
<div style="color: #e69138;"><b><span style="font-size: large;">Cara mengecilkan perut buncit dengan tidak melakukan kebiasaan kebiasaan buruk</span></b></div><br />
Selain menjalankan tips tips mengecilkan perut buncit, Anda akan memperoleh hasil yang maksimal apabila anda juga menghindari kebiasaan kebiasaan yang kontra produktif dengan program mengecilkan perut buncit. Simaklah apa saja yang harus dihindari demi kesuksesan program Anda<br />
<br />
<ul><li>Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.</li>
<li> Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda</li>
<li> Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.</li>
<li>Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19. </li>
<li>Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas. </li>
</ul><br />
Selamat mencoba, semoga berhasil menjalankan tips cara mengecilkan perut buncit, selamat tinggal perut buncit.</div>Menurunkan Berat Badanhttp://www.blogger.com/profile/00944356359629734154noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-36471308038532759222011-12-17T10:29:00.005+07:002011-12-17T10:46:11.510+07:00Cara Mengecilkan Perut Agar Mendapatkan Perut Ideal<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjxA3C2My6h6fdFqmd1bM9kMs9DQ11xHkk68kCkbtBesYjoI2Ob6R3gUU53F0kRheeMnefhWw7L_2LqQ9BCPa9_onChEWfqUi9WfXGWh3Ee9NlwqlrROjMCiejQbj9rU5DHtVYPatmGKOs/s1600/diet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjxA3C2My6h6fdFqmd1bM9kMs9DQ11xHkk68kCkbtBesYjoI2Ob6R3gUU53F0kRheeMnefhWw7L_2LqQ9BCPa9_onChEWfqUi9WfXGWh3Ee9NlwqlrROjMCiejQbj9rU5DHtVYPatmGKOs/s320/diet.jpg" width="213" /></a></div><b>Cara Mengecilkan Perut</b>, sangat di cari kalangan masyarakat untuk mengecilkan perut. Nah kali ini chuzblog mau berbagi tentang cara mengecilkan perut. Semoga cara ini bisa membantu sobat untuk mengecilkan perut<br />
<br />
Langsung saja inilah 6 cara sukses mengecilkana perut : <br />
<br />
<b>1. Minum air putih</b><br />
<br />
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, sobat sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan mengubah asupan air saat diet karena ada banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan distensi perut.<br />
<br />
<b>2. Makan perlahan-lahan</b><br />
<br />
Hindari makan cepat, karena ketika sobat menelan terlalu cepat, setidaknya di udara tersuspensi dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu perut mengembang. Selalu duduk saat makan dan kunyah makanan perlahan-lahan. Makanan yang tidak dikunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan baik yang pada gilirannya menghasilkan lebih banyak gas yang menghasilkan markup.<br />
<br />
<b>3. Mengurangi asupan garam</b><br />
<br />
Terlalu banyak garam dalam diet sobat menambahkan sodium ekstra untuk mekanisme yang memperlambat cairan tubuh sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya, perut terasa penuh dan kembung.<br />
<div class="fullpost"><br />
<b>4. Sesuai konsumsi serat</b><br />
<br />
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan gelembung, makan serat dalam buah-buahan seperti apel dan pir dengan banyak kandungan air.<br />
<br />
<b>5. Hindari sembelit</b><br />
<br />
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali seminggu buang air besar, atau jika terlibat ketegangan. Sebagai hasil dari perut terasa membengkak. Untuk merangsang usus, meningkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara bertahap untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.<br />
<br />
<b>6. Olahraga</b><br />
<br />
Olahraga akan membantu memindahkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah yang akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu akan dirilis sebagai urin. Rekomendasi antara aerobik olahraga lainnya. <br />
<br />
semoga artikel ini bemanfaat bagi sobat yang judulnya <i>cara mengecilkan perut</i></div>Menurunkan Berat Badanhttp://www.blogger.com/profile/00944356359629734154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-80167367862658394232011-11-24T23:59:00.002+07:002011-12-17T10:47:11.557+07:00Cara Cepat Langsing Dengan Diet Pisang<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaBVsUfJGda-4PPgX4UdRAsgQhlamUbr6_3QYsSJqybGqx1ELlTzDoftNFE90JFVAKl9YfmB7kqqekBh01bFG3hRTJaZIZyrcKz9Ym34GTtcvj6c85Zsl_9pXLrCm6oyRnE1jq7PG7Nbqs/s1600/pisang.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="169" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaBVsUfJGda-4PPgX4UdRAsgQhlamUbr6_3QYsSJqybGqx1ELlTzDoftNFE90JFVAKl9YfmB7kqqekBh01bFG3hRTJaZIZyrcKz9Ym34GTtcvj6c85Zsl_9pXLrCm6oyRnE1jq7PG7Nbqs/s200/pisang.jpg" width="200" /></a></div><strong>DIET</strong> pisang di pagi hari atau <em>the morning banana diet</em> kini sedang populer. Kabarnya, teknik melangsingkan tubuh yang diperkenalkan di Jepang ini cukup cespleng menurunkan berat badan meski tanpa olahraga. Seperti apakah metode diet ini?<br />
<br />
Diperkenalkan pertama kali oleh Hitoshi Watanabe dari Tokyo, Jepang, metode diet ini langsung populer berkat cerita yang menyebar dari mulut ke mulut, publikasi di internet, televisi, artikel majalah, serta buku yang ditulis Watanabe. <br />
<br />
Pada prinsipnya, diet ini sangat sederhana. Saat sarapan pagi, kita hanya perlu mengonsumsi pisang dan minum air putih hangat. Di siang dan malam hari, kita boleh makan apa pun, ngemil pun boleh. Pantangannya hanya satu, jangan makan di atas jam delapan malam dan hindari es krim, produk olahan susu, alkohol, atau <i>dessert </i>setelah makan malam. Camilan manis boleh disantap tapi hanya di siang hari. <br />
<br />
Yang membuat metode diet ini sangat populer adalah tidak dimasukkannya unsur olahraga. Para pelaku diet hanya disarankan untuk berolahraga bila memang mau dan hanya boleh melakukan olahraga yang tidak membuat stres. Pokoknya santai. <br />
<br />
<b>Mempercepat pencernaan</b><br />
Cukup banyak orang yang mengakui keampuhan metode diet ini, salah satunya penyanyi opera asal Jepang, Kumiko Mori, yang mengaku berat badannya turun 6,7 kilogram setelah menerapkan diet pisang ini dalam waktu singkat. <br />
<br />
Ada banyak versi yang mencoba menjelaskan mengapa diet pisang ini bisa mengurangi berat badan. Salah satunya teori yang menyebutkan bahwa pisang mengandung enzim yang bisa mempercepat proses pencernaan dan buang air besar, yang berakibat pada turunnya berat badan.<div class="fullpost"><br />
Memang benar makanan berserat, termasuk pisang, bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih cepat dan seluruh makanan tidak diserap semua, juga kalori. Namun para ahli berpendapat berkurangnya kalori tidak akan berpengaruh banyak pada penurunan berat badan. <br />
<br />
Sementara itu teori lain menyebutkan penyebabnya adalah zat tepung yang membuat perut selalu terasa kenyang dan meningkatkan pembakaran lemak. Zat tepung ini secara alami bisa kita temukan dalam makanan berkarbohidrat seperti pisang hijau, kentang, biji padi, dan buncis, tapi hanya bila kita makan dalam keadaan dingin. Zat tepung ini akan membuat pencernaan terjadi di usus kecil dan langsung ke usus besar. <br />
<br />
<b>Masih Kontroversi</b><br />
Meski populer, banyak ahli yang meragukan kemampuan diet ini. Pisang dan buah-buahan lain memang sering menjadi santapan wajib bagi orang yang ingin langsing. Tapi, sebenarnya pisang tak punya kandungan khusus yang efektif untuk menurunkan berat badan. <br />
<br />
Selain itu, tidak berpantang makanan bukanlah hal yang cocok dalam usaha menurunkan berat badan. Agar usaha pelangsingan sukses, kita harus aktif secara fisik dan mengontrol kalori. Dan untuk tetap sehat, tentu kita harus mengonsumsi makanan sehat. Para ahli sepakat tak ada satu makanan pun yang bisa membakar lemak. Bila memang ada, tentu masalah obesitas dapat dengan mudah diatasi, bukan? </div>Menurunkan Berat Badanhttp://www.blogger.com/profile/00944356359629734154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-2782524791544202942011-11-23T09:03:00.001+07:002011-12-17T10:47:53.322+07:008 Makanan Sehat Untuk Bantu Tahan Lapar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGjSmui2hy1_1s0GCo2sVGO8WsKobJYfq0z6DNMbSfxkTkMk1o8xCK2qpM_IVL4bz-SnYzO1531ueWwuNpoZLucRg0Vs83hwKAmY7rixbrQ7Z-LtxGbrMn8myVs_3xak86pflYg1jV72gw/s1600/raw-food-diet-4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGjSmui2hy1_1s0GCo2sVGO8WsKobJYfq0z6DNMbSfxkTkMk1o8xCK2qpM_IVL4bz-SnYzO1531ueWwuNpoZLucRg0Vs83hwKAmY7rixbrQ7Z-LtxGbrMn8myVs_3xak86pflYg1jV72gw/s1600/raw-food-diet-4.jpg" /></a></div><strong>LUPAKAN </strong>batang seledri dan roti kering. Karena untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda tetap memerlukan makanan.<br />
<br />
Untungnya, delapan makanan lezat berikut dirancang untuk membakar lemak, meratakan perut, dan hanya mengambil sedikit nafsu makan Anda, seperti dilansir dari <em>Realage.</em><br />
<br />
<strong>Yogurt</strong><br />
<br />
Minuman <em>creamy </em>ini sarat dengan kalsium, dan studi menunjukkan bahwa kalsium dapat melawan berat badan dengan menghambat penyerapan lemak di usus kecil Anda.<br />
<br />
<strong>Telur</strong><br />
<br />
Lupakan <em>pancake </em>dan mulai hari Anda dengan orak-arik telur atau telur rebus. Ternyata, menghilangkan karbohidrat dalam menu diet hanya akan membuat Anda makin lapar. Itu berarti, Anda akan semakin lebih banyak <em>ngemil </em>di kemudian hari.<br />
<br />
<strong>Kacang</strong><br />
<br />
Kacang-kacangan memang tinggi lemak, tapi kacang adalah jenis lemak baik yang dicintai tubuh Anda. Kacang-kacangan kaya protein dan serat yang menjadikannya kudapan atau <em>appetizer </em>sempurna. Tapi cukup menyimpannya sedikit saja, bukan sekantong.<br />
<br />
<strong>Biji-bijian</strong><br />
<br />
Konsumsi sumber biji-bijian, seperti beras merah, <em>quinoa</em>, sereal gandum, dan pasta. Penelitian menunjukkan bahwa karbhohidrat sederhana di dalamnya dapat membantu menjaga perut tetap merasa kenyang.<div class="fullpost"><br />
<strong>Alpukat</strong><br />
<br />
Lemak tak jenuh pada alpukat meningkatkan kadar leptin, hormon tubuh yang menghentikan rasa lapar sehingga memberitahu otak bahwa perut Anda sudah penuh.<br />
<br />
<strong>Jamur</strong><br />
<br />
Ganti daging dengan jamur untuk resep favorit Anda. Anda secara otomatis akan memotong sekira 400 kalori dan penyumbatan arteri oleh lemak jenuh.<br />
<br />
<strong>Minyak zaitun</strong><br />
<br />
Anda akan senang mengetahui bahwa minyak zaitun mengandung senjata rahasia yang disebut asam oleat, lemak sehat yang membuat Anda merasa kenyang dan mencegah Anda makan berlebihan.<br />
<br />
<strong>Bumbu pedas</strong><br />
<br />
Bumbu pedas adalah bukti utama bahwa makan sehat tidak harus hambar. <em>Cayenne, jalapeno, serrano</em>, dan cabai merah, semuanya mengandung capsaicin, suatu senyawa untuk menghadirkan sensasi pedas sekaligus meredakan nafsu makan Anda.</div>Menurunkan Berat Badanhttp://www.blogger.com/profile/00944356359629734154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-84120265827513367362011-11-02T15:30:00.002+07:002011-11-02T15:31:32.427+07:0010 Tips Cara Sukses Diet<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-V1E-pBDxifApvWjNk-iGHP_LBkA2kG3wj3h72Wevu9KdX3yMjAnCndjKOhWSja9O471T4HHs-hv0J7-6UUWJ7Y8LwPhxcmqOesSdvUIw5FRD0j3-95CQOhdssaVP-pxkuROZ8T1FzBGd/s1600/2-tips-langsing_bc.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-V1E-pBDxifApvWjNk-iGHP_LBkA2kG3wj3h72Wevu9KdX3yMjAnCndjKOhWSja9O471T4HHs-hv0J7-6UUWJ7Y8LwPhxcmqOesSdvUIw5FRD0j3-95CQOhdssaVP-pxkuROZ8T1FzBGd/s1600/2-tips-langsing_bc.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b>PAKAR</b> nutrisi Nancy Clark dari <i>Majalah Runners World</i> memberikan 10 tip penting bagi Anda dalam program penurunan berat badan. Dengan panduan sederhana ini diharapkan kerja keras Anda menguruskan badan mencapai hasil memuaskan. Berikut tipsnya :<b></b><br />
<br />
<b><br />
1.</b> Untuk menurunkan 10 pon lemak tubuh dalam setahun, Anda harus mengurangi asupan 100 kalori per hari. Mengurangi terlalu banyak kalori dari asupan yang direkomendasikan justru akan menurunkan kadar energi dan memicu rasa lapar. Hal itu juga akan membuat Anda rentan untuk tergoda menyantap makanan berkalori tinggi.<br />
<br />
<b>2.</b> Jangan pernah melupakan sarapan. Makanlah dua jam setelah Anda bangun pagi.<br />
<br />
<b>3.</b> Faktanya, Anda seharusnya lebih banyak makan pada saat sarapan. Tukar atau alihkan sebagian jatah kalori Anda untuk makan malam dengan menumpuk lebih banyak asupan kalori pada saat makan pagi atau siang.<div class="fullpost"><br />
<b>4.</b> Jangan biarkan diri Anda marasa lapar. Makanlah setidaknya setiap empat jam. Supaya jatah kalori untuk sehari penuh tetap terjaga, cobalah untuk membagi porsi makan. Bagi jatah makanan untuk memastikan Anda benar-benar mendapat bahan bakar sebelum dan setelah beraktivitas. Sebagai contoh, makanlah sebagian jatah sarapan sebelum Anda berjalan kaki di pagi hari dan sisanya bari dihabiskan kemudian<br />
<br />
<b>5.</b> Konsumsilah sedikitnya tiga jenis dari empat jenis/kategori makanan pada setiap kali Anda makan. Empat jenis makanan tersebut adaalah : 1. Roti, sereal, gandum, 2. buah dan sayuran, 3. susu rendah lemak dan kedelai, 4. daging rendah lemak, ikan dan kacang. Karbohidrat seperti roti, sereal dan gandum merupakan fondasi dari setiap makanan Anda, sedangkan protein sebagai pelengkapnya. <br />
<br />
<b>6.</b> Tentukan target penurunan lemak tubuh secara berkala. Dengan begitu, Anda akan cenderung mencapai lagi berat ideal jika berat badan Anda turun terlalu cepat.<br />
<br />
<b>7.</b> Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat dengan cepat. Kurangi kebiasaan mengonsumi minuman kalori tinggi seperti softdrink atau soda, minuman olahraga, kopi atau alkohol.<br />
<br />
<b>8.</b> Mulailah untuk menyukai makanan alami seprti buah-buahan, sayuran, gandum utuh (whole grain). Kurangi kebiasaan makanan olahan karena biasanya lebih rendah jumlah serat dan tidak mengenyangkan.<br />
<br />
<b>9.</b> Jika Anda tak bisa menolak makanan cepat saji (fast food), mintalah informasi mengenai kandungan nutrisi sebelum Anda membuat pilihan atau cek lebih dulu infonya melalui website restauran. Hindari menu-menu dengan kata "fried", "crispy" atau special sauce yang dijamin akan mengandung kalori tinggi.<br />
<br />
<b>10.</b> Ingatlah. Kalori yang terkandung dalam minuman olahraga, energy bar atau gel yang dikonsumsi selama berolahraga akan menambah asupan kalori meski Anda tetap bergerak. Konsumsilah hanya ketika diperlukan. </div></div>Menurunkan Berat Badanhttp://www.blogger.com/profile/00944356359629734154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-90147267933182286402011-11-01T23:07:00.006+07:002011-11-01T23:13:22.135+07:00Cara Diet Sehat Apakah Sulit ?<div style="text-align: left;"><div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><a href="http://teknikdiet.com/menurunkan-berat-badan" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilWn6jR1ZouFmEYTkotvhlrkLv8JO1oDanclM8UeGmQas5HnzO3KZhE5lOcyGXz8Dj1DCZXZvm35gQZx_lbudy9JJXVR9Bqb2q2QPngRmskp_esTKqMpIypx6pVypsNN-p1e9K8YOzwI09/s1600/Banner.jpg" /></a></div><div style="background-color: #565656; font-family: Verdana, 'Trebuchet MS'; font-size: 11px; line-height: 18px;"></div><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Berbagai </span><b style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;">cara diet sehat</b><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;"> mungkin telah anda dengar dan lakukan tetapi hasilnya tidak cukup signifikan. Hal ini dikarenakan ada beberapa faktor yang tidak anda lakukan ketika menjalankan program atau tips cara diet sehat. Cara diet sehat ada beberapa macam baik dari yang melibatkan latihan-latihan berat sampai cara unik yang menggunakan hypnosis.</span><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><i><u>Cara diet sehat</u></i> tentunya harus diikuti dengan kemauan yang keras. Banyak yang telah mencoba cara diet sehat selama beberapa lama tetapi tidak mendapatkan hasil yang maksimal. Bahkan, dalam beberapa kasus, cara diet sehat yang tidak dilakukan dengan disiplin justru akan meningkatkan berat badan berlipat ganda dari semula. Hal ini tentu akan merugikan karena untuk menurunkannya kembali menjadi lebih sulit.</span></div><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Dengan porsi yang cukup, kalori akan dapat membantu anda menurunkan berat badan. Cara diet sehat tidak hanya akan memberikan anda dampak yang baik untuk menurunkan berat badan tetapi juga terhadap kondisi kesehatan pada umumnya. Cara diet sehat juga harus diimbangi dengan olah raga rutin untuk membantu memperbaiki metabolisme tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak.</span></div><div class="fullpost"><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><b>Cara diet sehat</b> sebenarnya tidak sulit untuk dilakukan. Anda hanya harus mengubah pola makan dan menyiapkan menu makanan yang berbeda dari yang biasa anda konsumsi. Cara diet sehat akan berhasil jika anda menjalankan semuanya dengan senang. Diet sehat juga akan berhasil jika anda bisa menahan sedikit nafsu makan anda dengan cara-cara sederhana. Misalnya anda harus bisa mencegah diri anda untuk menambah nasi ketika makan. Cukupkan porsi makan anda untuk melatih anda mengurangi porsi makan terus menerus secara berkala.</span></div><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Selain itu, cara diet sehat yang tidak anda sukai justru akan memberikan hasil yang maksimal. Cara diet sehat akan mengharuskan anda makan banyak sayur dan buah dalam jumlah banyak. Agar bisa sukses, anda harus memenuhi persyaratan seperti menyiapkan banyak sayur dan buah untuk anda konsumsi setiap harinya. Dalam seminggu anda harus mengkonsumsi setidaknya Sembilan belas macam buah dan sayuran untuk mendapatkan serat yang cukup. Beralih ke minuman sehat seperti air putih, jus buah, dan the hijau juga harus anda lakukan untuk mendapatkan hasil maksimal dari cara diet sehat apapaun yang sedang anda jalankan.</span></div><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Cara diet sehat sangat beragam. Masing-masing cara diet sehat mempunyai tantangan tersendiri. Oleh karena itu, untuk mencapai hasil maksimal, ada baiknya anda mencoba salah satunya saja. Mencoba satu cara diet sehat bisa membuat anda fokus untuk mencapai hasil yang anda inginkan. Setiap kali anda menerapkan cara diet sehat, anda tentu akan menghadapi berbagai tantangan.</span></div><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Untuk itu, berkonsentrasi pada satu saja cara diet sehat akan membuat anda fokus dan mampu menghadapi tantangannya dengan baik. Selain itu, menerapkan berbagai cara diet sehat akan membuat anda kesulitan mengendalikan keinginan anda untuk melawan dan pada akhirnya beberapa cara diet sehat yang anda terapkan tidak akan berhasil. Anda juga akan mengalami masalah kesehatan jika anda menerapkan cara diet sehat tanpa mengindahkan kemampuan badan anda.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Di samping itu, anda juga harus mempunyai semacam target dalam menerapkan cara diet sehat. Misalnya anda sedang menerapkan diet karbo, anda harus mencatat seberapa besar kemajuan anda dan apakah itu sudah memenuhi target yang sudah anda buat sebelumnya. Tanpa membuat catatan, anda tidak akan tahu seberapa efektifnya cara diet sehat yang sedang anda jalani. Hal ini akan membuat anda bosan dan tidak melakukan yang seharusnya anda lakukan seperti meningkatkan ketetapan diet anda atau yang lainnya. Hal ini juga akan memperngaruhi anda secara psikologis untuk terus bersemangat dalam menerapkan cara diet sehat.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Cara diet sehat sangat penting untuk diterapkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk membuat kondisi kesehatan lebih baik. Salah satu cara diet sehat adalah silakan kunjungi langsung link dibawah ini : </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">==> http://teknikdiet.com/menurunkan-berat-badan</span></div></div></div>Menurunkan Berat Badanhttp://www.blogger.com/profile/00944356359629734154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-31462156684667902362011-10-27T23:34:00.001+07:002011-10-27T23:35:16.478+07:007 Kesalahan Fatal Dalam Diet<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqp7gpD2YR0Jc4Rr7TZ22t9MtsvwGwsC52YNx9oKTqx36k1V3qcuW9zVqQQsWwZmAVD2QauiczkiGLRHOR_fpzhPcKW3LMbR5qloid3T_E4boYtk-WviZz4NbOfZriorFuDEmjv9QfS3bY/s1600/5-no-fail-tips-to-motivate-yourself-to-diet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqp7gpD2YR0Jc4Rr7TZ22t9MtsvwGwsC52YNx9oKTqx36k1V3qcuW9zVqQQsWwZmAVD2QauiczkiGLRHOR_fpzhPcKW3LMbR5qloid3T_E4boYtk-WviZz4NbOfZriorFuDEmjv9QfS3bY/s200/5-no-fail-tips-to-motivate-yourself-to-diet.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-weight: normal;"><b>Kesalahan Diet - </b>Ketika Menjalankan proses diet seringkali orang hanya asal-asalan saja dengan tidak konsumsi makanan yang dapat menggemukkan badan. Padahal hal ini adalah kesalahan besar karena tubuh yang kekurangan gizi juga dapat menyebabkan diri anda menjadi sakit. Buat apa diet jika tubuh menjadi tidak sehat. </span></b></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-weight: normal;">Maka dari itu sebelum anda memulai diet, perhatikan dahulu apa si kesalahan yang sering dilakukan banyak orang dalam proses diet mereka. Berikut dijabarkan 7 kesalahan yang sering dilakukan oleh orang pada saat melaksanakan proses Diet. </span></b></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="font-weight: normal;"> </span></b></div><div></div><div class="fullpost"><br />
<br />
<div style="text-align: justify;"><b>Kesalahan Diet #1 - Anda sama sekali tidak mengkonsumsi lemak</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
Para ahli setuju bahwa diet rendah lemak merupakan cara bagus untuk mengikis kelebihan berat badan. Tapi, peneiitian baru-baru ini menunjukkan bahwa mengkonsumsi sedikit lemak sehat (terutama lemak jenuh tunggal), yang dikombinasikan dengan diet tinggi serat dan protein, dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Cara ini, seperti dikatakan<b> Penny Kris Etherton, Ph.D.,R.D.,</b> profesor nutrisi dari Pennsylvania State University, akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda pun jauh lebih teguh untuk tetap menjalankan program penurunan berat badan. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b>Kesalahan Diet #2 - </b><b>Terlalu banyak ’larangan’</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
Banyak wanita yang mem<i>black-list </i>makanan-makanan kesukaan mereka. Alasannya karena ada beberapa jenis diet mengatakan semua makanan itu berbahaya dan bisa membuat tubuh mereka ’menggelembung’. "Anda tidak bisa melihat makanan secara parsial," kata <b>Dayle Hayes, M.S., R.D.,</b> konsultan nutrisi dari Billngs, Mont. "Ketika Anda menyingkirkan sekelompok jenis makanan, maka Anda membuang berbagai nutrisi penting." "Membuat ’daftar makanan yang tidak boleh dimakan’ bisa dibilang merupakan gaya diet tertua di dunia," tambah <b>Robyn Flipse, R.D.,</b> konsultan nutrisi. Padahal yang penting adalah cara berbelanja atau menyiapkan makanan untuk dirinya dan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Contohnya saja, jika Anda sama sekali tidak minum susu, makan diary product atau kacang, berarti Anda kehilangan beberapa sumber protein terbaik. Jika Anda menghindari konsumsi ikan yang kaya lemak seperti salmon, sardin atau tuna, maka Anda menyingkirkan sumber asam lemak omega 3 yang sangat penting.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b>Kesalahan Diet #3 - </b><b>Anda terkena ’amnesia’</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang yang lupa apa saja yang telah dimakannya Selama seharian atau pura-pura tidak tahu apa yang tidak begitu tampak pada makanannya (seperti misalnya saus, gula atau lemak yang tersembunyi pada makanannya). Selain itu, sangatlah mudah untuk ’melupakan’ kalori yang Anda dapat lewat mengemil. Tapi ingat, tubuh tidak pernah berbohong. Hasilnya akan Anda lihat pada ukuran bokong, perut dan paha Anda yang membesar.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">"Saya pernah mengikuti teman saya seharian dan begitu terpana karena betapa mudahnya ia lupa apa saja yang telah ia makan," ucap <b>Ann Litt, M.S., R.D., L.D.</b>, ahli gizi dan pengarang buku The College Student’s Guide to Eating Well on Campus (Tulip hill Press, 2000). "Terlalu banyak gigitan kecil dan sesapan jika dikumpulkan bisa sama dengan satu kali makan lengkap jika Anda tidak hati-hati," tambahnya.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b>Kesalahan Diet #4 - </b><b>Diet yang tidak sesuai gaya hidup Anda</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
Memiliki keinginan untuk makan sehat dan menurunkan berat badan tentu sangat baik. Tapi, Jika tidak ditangani dengan sikap proaktif dan personal, maka diet dengan tujuan yang paling bagus pun bisa berujung pada kegagalan.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Untuk membuatnya nyata, cobalah lihat gaya hidup Anda dan tentukan cara apa yang kiranya dapat berhasil dan apa yang tidak bagi Anda. Bila di sekitar tempat Anda bekerja tidak ada tersedia masakan sehat, tidak ada salahnya Anda membawa bekal dari rumah. Atau mencoba berlangganan rantangan diet untuk memperoleh makanan sehat dan rendah kalori. Atau selalu memesan makanan setengah porsi saat Anda makan di luar.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b>Kesalahan Diet #5 - </b><b>Menjadi vegetarian? Agar langsing?</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
Anda kira tidak makan daging sama sekali akan membuat lemak di tubuh Anda berkurang? Coba pikirkan lagi. Karena sebenarnya banyak alasan yang lebih baik untuk menjadi vegetarian, dan menurunkan berat badan bukanlah salah satunya. Mengapa? Banyak wanita yang menyingkirkan daging tidak berhasil menurunkan bobotnya karena sebenarnya mereka tidak makan daging dalam jumlah banyak.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Pada kenyataannya, banyak para ’vegetarian instan’ justru bertambah berat badannya karena mereka mengganti daging dengan seporsi besar mie, nasi, atau kue. Padahal semua makanan tersebut memiliki kandungan kalori yang hampir sama besar dengan daging, malah tidak mengandung protein yang membuat Anda lebih bertenaga. Untuk menjadi seorang vegetarian butuh lebih dari sekedar mengganti daging dengan tahu atau selalu makan sayur saja setiap harinya. Menjadi vegetarian merupakan sebuah proses yang terrnasuk di antaranya menciptakan pola belanja baru dan kebiasaan masak.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Untuk perubahan perlahan-lahan, cobalah beli buku menu masak vegetarian. Boleh juga bila Anda berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membuat rencana makan yang memuaskan lidah Anda dan sekaligus mencukupi kebutuhan gizi Anda.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b>Kesalahan Diet #6 - </b><b>Berat badan Anda bertambah 2 digit</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
Sangatlah mudah menambah berat badan sebanyak 2 kilogram, tapi juga cukup mudah untuk menguranginya kembali. Anda dapat mengikis kelebihan bobot 2 kg tersebut dalam waktu sebulan tanpa membuat penyesuaian yang esensial pada kalori yang Anda konsumsi setiap harinya. Untuk menghilangkan 1/2 kg, Anda cukup mengurangi 3500 kalori bisa dengan me-ngurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi atau dengan berolahraga lebih keras untuk membakar lebih banyak kalori. Dengan mengurangi sekitar 500 kalori setiap harinya, Anda bisa membuang 1/2 kg dalam seminggu, atau sekitar 2 kg dalam sebulan.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Tapi, bila bobot Anda bertambah 5 kg atau lebih, maka Anda butuh membuat sebuah komitmen yang lebih besar. Itu setidaknya bisa memakan waktu dua bulan, atau Anda harus mengurangi lebih banyak kalori dari makanan setiap harinya dan menambah jadwal olahraga Anda. Dan jelas ini bukanlah skenario yang realistis.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Untuk menghentikan kenaikan berat badan pada awalnya, buatlah diary diet untuk melacak kalori yang masuk dan emosi Anda yang berkaitan dengan makanan. Lalu timbang diri Anda pada waktu yang sama setiap minggunya. Demikian saran <b>Dwan Jackson, R.D.,</b> jurubicara untuk the American Dietetic Association. Lebih baik lagi Jika Anda memeriksa body fat Anda setiap bulannya. Dengan mereview kemajuan Anda secara regular dan membuat penyesuaian kecil pada pola makan dan kebiasaan olahraga Anda, maka dapat dipastikan akan ada perubahan pada angka di timbangan.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b>Kesalahan Diet #7 - </b><b>Selalu ada rencana</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
Sangatlah normal untuk merasa lapar, karenanya daripada menyangkal ’panggilan alam’ ini rencanakan waktu Anda agar di saat iapar Anda makan tepat pada waktunya. Sebab Jika tidak, Anda cenderung untuk kehilangan kontrol dan makan berlebihan. "Sebaiknya Anda tidak bepergian lebih dari empat hingga lima jam tanpa makan terlebih dahulu," saran <b>Evelyn Tribole.R.D.,</b> konsultan nutrisi di Irvine, California. "Bawalah makan siang ke kantor, bila Anda tidak suka menu makanan di kantin. Bawa juga snack sehat seperti buah-buahan, nonfat yogurt, atau kacang rebus yang bisa Anda makan saat di kendaraan atau di seia-sela makan siang".</div></div>Menurunkan Berat Badanhttp://www.blogger.com/profile/00944356359629734154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-74672129483505137002011-10-26T22:54:00.003+07:002011-10-26T22:55:48.129+07:008 Langkah Cara Menurunkan Berat Badan<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzkkN3VI31Y4zV9VdI4VTF0PQfENg-PoSgyZa54mKLtqwvDLX9cCPTFKtdbKX9pAfcaaD44g5g9uvLcyb6VO8zVARqlkGiePufoo4rykbd5BWdO4RBY5flZG8FhpltRVK998ojOgWsW7NC/s1600/tips-turun-berat-badan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzkkN3VI31Y4zV9VdI4VTF0PQfENg-PoSgyZa54mKLtqwvDLX9cCPTFKtdbKX9pAfcaaD44g5g9uvLcyb6VO8zVARqlkGiePufoo4rykbd5BWdO4RBY5flZG8FhpltRVK998ojOgWsW7NC/s1600/tips-turun-berat-badan.jpg" /></a></div><b>ADA</b> banyak hal yang mempengaruhi keberhasilan proyek penurunan bobot Anda. Bukan sekadar mengurangi porsi makan. Bukan pula usaha diet yang metodenya macam-macam. Tetapi, yang terpenting, apakah Anda betul-betul siap? Menurut <b>Timothy G. Lohman, PhD</b>., guru besar fisiologi di Universitas Arizona, Amerika Serikat, sebaiknya Anda mengetahui kadar kesiapan diri sendiri sebelum melakukan usaha penurunan berat badan. Dengan demikian, Anda akan menyadari hambatan pribadi yang dihadapi.<br />
</div><div></div><div style="text-align: justify;"><br />
Studi pada 112 wanita overweight mengidentifikasi adanya hambatan pada gaya hidup dan perilaku seseorang yang cukup berperan menghambat kesuksesan penurunan berat badan. Mungkin saja start sudah baik, seperti alasan sudah lelah bertubuh gemuk dan bermotivasi tinggi untuk langsing. Tetapi, tanpa disadari, ada beberapa faktor lain yang justru ’menentang’ niat baik. Misalnya, target penurunan bobot yang tidak realistis, riwayat diet yang selalu setengah-setengah, kurang dukungan dari lingkungan sekitar, atau tingginya tuntutan kesibukan, sehingga tak bisa rutin berolahraga. Inilah yang dimaksud dengan belum siap.</div><div class="fullpost"><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b><i>Langkah 1</i><br />
Buat tujuan yang realistis<br />
</b>Semakin dekat angka berat badan yang Anda tuju dengan angka berat badan Anda saat ini, akan semakin realistis kesempatan Anda untuk mencapainya. Studi menunjukkan, sebagian besar dari kita melihat 10% penurunan dari bobot sebelumnya masih cukup masuk akal untuk dilakukan. Kalau angkanya lebih besar dari itu, target Anda akan terasa berat dan membuat kecil hati. Sekali Anda berhasil kehilangan angka 10% tersebut, Anda akan terdorong untuk merancang tujuan baru menuju penurunan bobot yang lebih banyak. Gunakan kerangka berpikir yang praktis dan logis untuk merancang angka yang Anda inginkan, yaitu turun 1-1,5 kg/minggu.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b><i>Langkah 2</i><br />
Lupakan program ’peluru ajaib’</b><br />
Terpaku pada obat ’ajaib’ atau suatu ide sempurna tentang cara penurunan berat badan akan lebih mudah menggiring Anda pada kegagaian atau sindrom diet yoyo. Pola diet macam ini akan menggoda Anda untuk berpikir bahwa ’kalau saja saya mencoba sekali lagi’ atau ’ kalau saja saya lebih disiplin’, harapan Anda untuk langsing akan segera terwujud. Selama pikiran Anda masih tergoda oleh metode diet yang tidak jelas, Anda akan lupa bahwa yang Anda butuhkan adalah latihan ketrampilan dan strategi untuk mengkontrol pola makan, bukan ’keajaiban’.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b><i>Langkah 3</i><br />
’Untung’ pernah salah ...</b><br />
Daripada merenungkan kegagalan di masa lalu, gunakan kegagalan tersebut sebagai pelajaran. Pikirkan perilaku spesifik yang pernah menggagalkan diet Anda sebelum ini untuk membantu Anda agar tidak mengulangi hal yang sama pada rencana penurunan berat badan berikutnya. Coba buat dua daftar: satu tentang aktivitas yang membuat Anda ’mentok’, satu daftar lagi berisi aktivitas yang memungkinkan untuk dilakukan. Daftar yang ’masuk akal’ bisa terdiri atas: ’bangun 15 menit lebih awal untuk makan sarapan yang baik, sehingga saya tak perlu kelaparan jam 10 nanti’. Atau ’ajak seorang teman untuk sedikit jalan kaki setelah makan siang atau sepulang kantor’. </div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Daftar yang satu lagi bisa berisi hal-hal seperti: ’bangun jam 5 pagi, lalu pergi ke pusat kebugaran’. Atau ’tak perlu lagi makan hidangan penutup’. Bila belum pernah melakukan dua hal terakhir, Anda mungkin juga tak akan melakukannya saat ini. Dan kemungkinan besar Anda tidak akan tertantang untuk mencoba. Lebih baik berkonsentrasi pada aktivitas yang bisa Anda lakukan. Contohnya, daripada ’bangun jam 5 pagi untuk ke gym, lebih baik Anda bangun lebih awal untuk menyiapkan sarapan/makan siang yang lebih sehat.’ Atau bangun sedikit lebih pagi untuk berjalan kaki melewati rute yang lebih menantang daripada biasanya.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b><i>Langkah 4</i><br />
Berbaik hati pada diri sendiri</b><br />
Jangan menunggu sampai menjadi super langsing untuk memanjakan diri sendiri. Memperlakukan diri dengan baik akan bermanfaat untuk meningkatkan rasa penghargaan terhadap diri sendiri. Dan kesempatan Anda untuk menurunkan berat badan akan makin besar dengan rasa percaya diri yang besar. Bila bisa memperlakukan diri dengan baik, Anda juga akan dengan senang hati melakukan kebiasaan sehat, seperti latihan atau makan dengan menu yang lebih baik. Menurut studi, kebiasaan baik lebih mudah melekat bila Anda tidak ’berperang’ melawan perasaan-perasaan negatif dari dalam diri sendiri.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b><i>Langkah 5</i><br />
Atasi hambatan dalam berolahraga</b><br />
Latihan teratur merupakan elemen penting yang menentukan kesuksesan program penurunan berat badan. Sayangnya, masih banyak wanita yang enggan melakukannya. Sebuah studi di Saint Louis University School of Public Health di Missouri, Amerika Serikat, menyatakan bahwa alasan utama mereka tidak berolahraga adalah karena masalah waktu. Semua partisipan mengatakan bahwa kekhawatiran tidak mendapat dukungan atau rasa tidak nyaman saat berlatih membuat sesi latihan terasa membuang-buang waktu. Banyak di antara mereka yang merasa bersalah, karena telah mencuri waktu dari keluarga atau tanggung-jawab lain untuk latihan. Salah satu cara untuk mengatasi hambatan ini adalah berpikir bahwa dengan latihan teratur, secara mental dan fisik Anda akan lebih sehat dari yang diharapkan. Dengan kondisi demikian, akan lebih banyak yang bisa Anda lakukan sebagai seorang ibu, teman, karyawan, atau anggota masyarakat. Dan pandangan Anda pada diri sendiri pun akan terasa lebih baik.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b><i>Langkah 6</i><br />
Berkompromi dengan berbagai gangguan</b><br />
Akan sulit berkonsentrasi pada upaya penurunan berat badan, bila Anda dibebani banyak kekhawatiran. Misalnya, kondisi keuangan, tumpukan pekerjaan kantor, atau sedang bermasalah dengan pasangan. Karena itu, sebelum menetapkan rencana penurunan berat badan, pertimbangkan dahulu kira-kira hal-hal apa saja yang bakal ’mengintervensi’ usaha Anda, sehingga Anda bisa mengkontrol enerji dan waktu Anda untuk hal-hal sepadan. Lalu, buatlah kesepakatan dengan diri sendiri mengenai hal-hal tersebut. Kalau perlu, cari bantuan profesional (misalnya, psikolog atau konsultan keuangan). Atau lakukan perubahan pola hidup. Sewaktu itu usahakan Anda tidak lari ke makanan, bila menemui hambatan.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b><i>Langkah 7</i><br />
Bertanggungjawab pada diri sendiri</b><br />
Biasanya Anda akan lebih sukses mempertahankan penurunan berat badan bila merasa bertanggungjawab pada tubuh Anda sendiri. Bila Anda menyadari bahwa bobot tubuh adalah tanggungjawab Anda sendiri dan hanya Anda (bukan orang lain) yang bisa mengkontrolnya, kadar kesiapan Anda pun akan lebih tinggi.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b><i>Langkah 8</i><br />
Berpikir sehat, bukan kurus</b><br />
Menurunkan 10% saja bobot tubuh Anda bisa mengurangi risiko terjadinya obesitas, masalah jantung, beberapa jenis kanker, dan artritis. Bobot berkurang juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena itu, pusatkan perhatian Anda pada manfaat penurunan berat badan yang akan Anda peroleh, ketimbang senewen dengan cara makan, cara berlatih, atau bagaimana nantinya penampilan Anda. Apa yang Anda lakukan untuk mengkontrol berat badan seharusnya sama dengan cara Anda mengoptimalkan perawatan kesehatan. Bila Anda makan dengan pola yang benar dan aktif secara fisik sepanjang hidup, bobot tubuh Anda akan ’mengatur dirinya sendiri’. Boleh dibilang, yang Anda makan setiap hari merupakan cerminan pola makan Anda dalam jangka panjang. Nah, siapkah Anda berpola makan sehat?</div></div>Menurunkan Berat Badanhttp://www.blogger.com/profile/00944356359629734154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-42572664333614430592011-10-25T18:25:00.006+07:002011-10-25T18:32:38.042+07:00Cara Mengecilkan Perut<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz1jhlSODa4sM_DeaqRJKfCbHrwYVqWkAIo4IR9FUdMB5r_RicQNUrGDINGNEmR4_rJXgCazA7s4ruHyLKmkzCKiDLB8_yr_ni1E5gaPzwLh6Q9KsI0mf-Hi8hgArNuccN-J2vG8ZaOjrT/s1600/Tips_Mengecilkan_Perut.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz1jhlSODa4sM_DeaqRJKfCbHrwYVqWkAIo4IR9FUdMB5r_RicQNUrGDINGNEmR4_rJXgCazA7s4ruHyLKmkzCKiDLB8_yr_ni1E5gaPzwLh6Q9KsI0mf-Hi8hgArNuccN-J2vG8ZaOjrT/s200/Tips_Mengecilkan_Perut.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><b>Cara Mengecilkan Perut -</b> Bagaimana <a href="http://rianie.com/cara-mengecilkan-perut-327.html" title="cara mengecilkan perut"><b>cara mengecilkan perut</b></a> dengan cepat? Dibawah ini cara mengecilkan perut dengan cepat dan alami. Terbukti sudah banyak yang berhasil dengan cara mengecilkan perut seperti yang terlihat di bawah ini.</div><div style="text-align: justify;">Pada dasarnya, perut yang besar atau singset kecil dan berotot adalah kebanyakan bawaan dari lahir. Ada yang memang mempunyai dasar perut buncit, sehingga mudah sekali terlihat besar pada bagian perutnya. Tetapi ada sebagian orang yang memang otot pada bagian perutnya kuat dan kencang, walaupun makan yang banyak mengandung lemak dan banyak sekalipun, posisi keadaan oto perut akan tetap stabil dan kencang.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Tetapi tentu saja semua ada caranya untuk <b>mengecilkan perut</b>, sehingga otot perut menjadi langsing dan kuat. Terutama kebanyakan para pria yang banyak mendambakan perut yang rata dan terlihat macho. Begitu juga para <a href="http://rianie.com/" title="wanita">wanita</a>, akan terlihat ramping dan seksi dengan perut yang ramping. Dan cara mengecilkan perut berikut ini adalah latihan (gerakan) yang harus dilakukan secara rutin, tanpa anda harus mengurangi makan <a href="http://rianie.com/makanan-sehat-untuk-diet-413.html" title="makanan">makanan</a> seperti biasanya. Dengan catatan makan sewajarnya, dalam porsi standard dan jangan terlalu berlebihan.</div></div><div class="fullpost"><br />
<span style="color: orange; font-size: large;"><b>Cara Mengecilkan Perut Dengan Cepat : </b></span><br />
<br />
Lakukan gerakan sit up dengan rutin. Tidur dalam posisi terlentang di atas lantai, kaki agak ditekuk. Kedua tangan saling bersilang dibelakang. Angkat tangan dan kepala ke atas, (sampai kalau bisa mencium lutut yang ditekuk). Posisi kaki harus tetap pada tempatnya.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">Bagi anda yang sudah terlanjur mempunyai perut buncit, gerakan ini akan terasa agak susah. Tetapi jangan khawatir, saat pertama anda hanya perlu melakukannya dengan benar dalam jumlah yang sedikit. Misalnya 5 gerakan sit up dan berhenti sejenak. Kemudian ulangi lagi 5 gerakan sit up tersebut. Jangan terlalu dipaksakan untuk melakukan gerakan ini sekaligus dalam jumlah banyak. Lebih baiknya adalah sedikit-sedikit dan rutin pada pagi hari dan sore hari sebagai latihan mengecilkan perut sekaligus untuk olah raga. Setiap harinya usahakan untuk menambah jumlah gerakan. Misalnya pada hari pertama anda hanya bisa melakukan 5 gerakan dalam sekali sit up, maka hari berikutnya anda bisa menambahnya menjadi 8 kali gerakan dalam sekali sit up.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Dan yang juga penting adalah, posisi kedua kaki, rapat dan sedikit ditekuk, dengan kedua tangan saling terkait dibelakang kepala anda, ini sekaligus untuk melindungi bagian belakang kepala. Gerakan usahakan untuk memberi beban tekanan pada otot perut anda, bisa anda rasakan otot perut anda seperti mendapat tekanan dan menegang saat gerakan tersebut.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Saat melakukan gerakan ini, usahakan untuk memberi semacam matras atau kasur yang tipis untuk punggung anda. Bila anda melakukannya langsung dilantai, maka pada tulang belakang paling bawah (tulang ekor di belakang pantat) di beri dasar yang empuk untuk menghindari cedera pada tempat tersebut. Bisa dari kain yang dilipat beberapa kali dan sebagainya.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Inilah yang akan membuat otot perut anda menjadi semakin kuat dari hari ke hari. Lakukan secara rutin, dan dalam waktu seminggu otot perut anda akan terasa sangat jauh berbeda bila gerakan anda benar. Otot perut terasa kencang dan semakin anda rutin melakukannya akan semakin terasa perut buncit anda semakin mengecil dan rata.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><u><i>Cara mengecilkan perut</i></u> ini sudah banyak terbukti dan dibuktikan oleh banyak orang, dan kebanyakan berhasil. Ini tergantung rutinitas dan ketekunan anda. Selamat mencoba dan semoga anda berhasil mempunyai perut yang rata dan berotot kuat dengan melakukan cara mengecilkan perut ini.</div></div>Menurunkan Berat Badanhttp://www.blogger.com/profile/00944356359629734154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-66360475579255759762011-10-24T09:35:00.000+07:002011-10-25T05:01:02.174+07:00Diet Sehat Golongan Darah<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjFvMZST8nFFYhYGg2dlJ6kvWgSGPgs23-WLE_COZenMsoxc0N9zRcO3Zd0evXJP9y74HhhG2VjDR5QSGRhc_dCUkqJUqoiCHmrtrL2cAHM_dbVJbjUxB-LMD-qETs_qubDSuylxCoa9jd/s1600/gol_darah.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjFvMZST8nFFYhYGg2dlJ6kvWgSGPgs23-WLE_COZenMsoxc0N9zRcO3Zd0evXJP9y74HhhG2VjDR5QSGRhc_dCUkqJUqoiCHmrtrL2cAHM_dbVJbjUxB-LMD-qETs_qubDSuylxCoa9jd/s1600/gol_darah.jpg" /></a></div>Mendengar kata <b>“DIET”</b> mungkin anda berfikir tentang “tidak makan” atau “mengurangi makan“, sehingga yang terlintas di benak anda mungkin akan ada rasa “lapar” atau “tidak kenyang“.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Sama sekali bukan itu yang dimaksud dengan <b>Diet Sehat</b> Golongan Darah. Karena dengan <b>Diet Sehat </b>Golongan Darah, anda tetap harus makan, anda tetap harus kenyang, anda tetap harus terpenuhi gizi dan kalori yang dibutuhkan tubuh, perbedaannya hanya pada apa yang anda makan, apa yang boleh anda makan, dan apa yang tidak boleh anda makan.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Makan merupakan proses reaksi kimia antara darah dengan makanan yang kita makan ataupun suplemen makanan yang kita konsumsi.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="fullpost"><div style="text-align: justify;">Makanan mengandung protein yang disebut lektin.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Golongan Darah kita terprogram secara genetik untuk menerima atau menolak lektin makanan-makanan tertentu.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Lektin yang bertentangan dengan golongan darah akan terkumpul dalam organ (seperti dalam hati, ginjal, otak, lambung, usus dan lain-lain) atau system tubuh mulai menggumpalkan sel-sel di daerah tersebut. Proses penggumpalan itu disebut aglutinasi (agglutination) dan akan mengganggu pencernaan, metabolisme dan system daya tahan tubuh. Akibatnya akan timbul penyakit kronis seperti : artritis / radang sendi (arthritis), kolitis / radang usus besar (colitis), kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, stress, kelebihan / penurunanan berat badan, depresi, diabetes melitus dan kecanduan makanan (food carvings).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Karena itulah diperlukan diet yang sehat, dan bukan sembarang diet, tetapi <b>Diet Sehat</b> Golongan Darah. Yang merupakan diet tanpa rasa lapar dengan memanfaatkan pengetahuan tentang golongan darah kita.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Dan tujuan<b> Diet Sehat </b>Golongan Darah bukanlah hanya untuk jangka pendek, bukan seperti kalau orang makan obat perangsang atau obat kimia yang hanya untuk keperluan sesaat, tetapi ini adalah suatu proses yang bertujuan untuk kesehatan jangka panjang, bahkan untuk menghindarkan kita dari resiko penyakit kronis, bahkan saat di usia tua kita nantinya.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Mungkin saja anda banyak mendapatkan informasi mengenai berbagai macam cara diet dari sumber lain, bahkan banyak obat-obatan, ramuan dan sebagainya yang diperkenalkan oleh pihak lain, tetapi apakah mereka bisa menjelaskan cara kerja obat-obatan atau ramuan tersebut ? Apakah mereka bisa secara terbuka memberitahukan secara transparan dan terbuka apa saja komposisi dari obat-obatan tersebut ? Sehingga efek samping dari obat-obatan atau ramuan tersebut mungkin malah akan membahayakan untuk jangka panjangnya. Tetapi yang mau kita bicarakan di sini adalah yang bersifat ilmiah, dapat dijelaskan secara detail sebab musababnya, sangat jelas komposisi dan bahan dasar dari suplemen makanan ataupun makanan yang akan kita konsumsi, dan tidak ada yang perlu dirahasiakan, tidak ada yang ditutup-tutupi, tidak ada yang tidak transparan. Mengapa itu perlu ? Karena konsumsi makanan dan suplemen makanan berbeda dengan memakai baju atau pakaian. Makanan dan suplemen makanan akan bereaksi secara kimia dengan darah kita, dan karenanya kita mesti yakin bahwa itu pasti sehat, itu pasti higienis, itu pasti bermanfaat, dan bukan menjadi racun bagi diri dan tubuh kita.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial,Arial,sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"></span></div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;">Banyak orang yang telah menjadi sakit, tidak sehat, atau kurang sehat. Juga mempunyai berat badan yang tidak ideal, entah terlalu kurus, atau bahkan terlalu gemuk (obesitas). Atau bahkan ada yang bentuknya sudah tidak proporsional, misalnya perutnya buncit seperti hamil, dan ini bahkan banyak terjadi pada lelaki juga (pasti bukan karena lelaki tersebut mengandung / hamil ).</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;"><br />
</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;"><b>Berikut ini beberapa contoh kasus saja, yang bisa saja ada di antara anda mengalaminya :</b><br />
<br />
</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;">Orang yang bergolongan darah A, lalu terlalu banyak makan daging merah, yang merupakan makanan pantangan golongan darah A, sedangkan asam lambungnya rendah sehingga tidak dapat mencerna daging merah ini secara sempurna, maka sisa makanan bisa menumpuk dan membentuk kerak pada usus besar, colon nya menjadi kotor dan ber toxin, dan system metabolisme menjadi tidak sehat, akibatnya lama kelamaan perutnya akan membesar dan menjadi buncit. Juga mudah terkena penyakit darah tinggi.<br />
<br />
</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;">Orang yang bergolongan darah B, lalu terlalu banyak makan daging ayam dan kacang-kacangan, yang merupakan makanan pantangan golongan darah B, sehingga lektin menumpuk pada system syaraf dan menyebabkan masalah system syaraf, antara lain sakit kepala, pusing, dan sering lupa-lupa.<br />
<br />
</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;">Orang yang bergolongan darah O, yang seharusnya banyak makan daging merah karena asam lambungnya tinggi, tetapi justru tidak suka makan daging, sehingga asam lambungnya tidak dimanfaatkan secara maksimal, dan bahkan menyebabkan masalah lambung seperti masalah pencernaan dan penyakit yang berhubungan dengan maag.<br />
<br />
</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;">Atau orang bergolongan darah O ini, terlalu banyak makan makanan yang mengandung tepung terigu (gandum), dan makanan yang tidak sesuai dengan golongan darah O lainnya, sehingga terjadi peningkatan berat badan, menjadi kelebihan berat badan. Atau bahkan mudah terserang keradangan sendi (arthritis).</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;">Dan karena tubuh dan organ tubuh sudah tidak sehat atau tidak sesuai yang seharusnya, maka selain diperlukan Diet Sehat Golongan Darah untuk mencegah bertambah menurunnya daya tahan tubuh ataupun untuk meningkatkan kesehatan, maka juga perlu mengkonsumsi suplemen, dan suplemen yang dimaksud adalah suplemen mengikut golongan darah.<br />
<br />
</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;">Kalau darah telah terkontaminasi secara berat, maka perlu suplemen LEGREEN untuk menormalkan kembali sel-sel darahnya. Dan terdapat Legreen A (untuk golongan darah A), Legreen B (untuk golongan darah B), Legreen O (untuk golongan darah O). Sedangkan untuk golongan darah AB mengkonsumsi campuran Legreen A + Legreen B, karena golongan darah AB mengandung unsur A dan B.<br />
<br />
</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;">Secara umum, suplemen-suplemen mengikut golongan darah yang diperlukan adalah : Supergreen yang merupakan klorofil (chlorophyll) sesuai golongan darah, dan Prodetox yang merupakan colon cleanser. Baik Supergreen dan Prodetox bekerja secara sinergy melakukan cleansing terhadap system organ tubuh kita sehingga menjadi lebih sehat.<br />
<br />
</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;">Untuk cleansing disertai pembakaran lemak, maka dibutuhkan juga suplemen Manyoo Oil yang merupakan pemecah lemak, dan juga Co Enzyme Q10 (CoQ10) sebagai pembakar lemak. Sebenarnya tubuh kita menghasilkan CoQ10 juga, tetapi karena kondisi tubuh dan usia kita yang bertambah, maka produksi CoQ10 dalam tubuh bisa saja tidak mencukupi lagi, sehingga pembakaran lemak tidak berjalan sebagaimana mestinya, karenanya dibutuhkan suplemen CoQ10 dari luar.<br />
<br />
</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;">Sedangkan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan penurunan kadar lemak secara significan, maka bisa mengkonsumsi paket PSP (Professional Slimming Program). Dalam paket PSP ini, selain mengkonsumsi Supergreen, Prodetox, Manyoo Oil, dan CoQ10, juga ada suplemen khusus untuk<u><i> diet sehat </i></u>berupa Protrim, Fibertrim, dan Aloe Vera Powder.<br />
<br />
</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;">Panduan cara konsumsi paket PSP ada di dalam buku Viamore dan anda bisa melihat penjelasan mengenai paket PSP (Profesional Slimming Program).<br />
<br />
</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;">Karena pembahasan kita mengenai <b>Diet Sehat</b> Golongan darah, maka suplemen yang disebut di atas juga pasti yang sudah sesuai dengan golongan darah.<br />
<br />
</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;">Dengan Diet Sehat Golongan Darah, maka kita akan semakin sehat, dan kita pun bisa mengendalikan berat badan kita.<br />
<br />
</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;">Kalau ada niat pasti ada jalan, dan pasti ada hasil. Seorang dokter pun yang banyak belajar mengenai dunia kesehatan dan obat–obatan belum tentu bisa mengendalikan berat badannya sendiri kalau belum tahu cara dan rahasianya. Demikian juga seorang olahragawan pun belum tentu selalu sehat ataupun mempunyai berat yang ideal. Dengan mengerti Diet Sehat Golongan Darah, maka anda akan mengerti juga cara mengendalikan berat badan anda, sekalian menjadi lebih sehat.<br />
<br />
</div><div style="line-height: 18px; text-align: justify;">Mudah-mudahan tulisan ini bisa memberikan pemahaman yang lebih baik dan lebih lengkap mengenai Golongan Darah dan hubungannya dengan Diet Sehat Golongan Darah dengan lebih jelas.</div></div>Menurunkan Berat Badanhttp://www.blogger.com/profile/00944356359629734154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-37559170475734260152011-10-23T23:33:00.000+07:002011-10-25T04:58:43.058+07:006 Cara Diet Sehat<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; line-height: 14px;"></span><br />
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; text-align: justify;"><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikLW6Pprnpl3LDNJwfC4Dvv4mO4QNZShmNCiR_pvsP6db4xa5jW8FkRqdtuu4xc6nOPr-LwebjNasb7LBmY0Ff7yv_nfdd-chCJnp2BWg_osmuoW4yva6FAS2zt07iNTznrCNGGxNKfbiK/s1600/Menu+Diet+Sehat.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikLW6Pprnpl3LDNJwfC4Dvv4mO4QNZShmNCiR_pvsP6db4xa5jW8FkRqdtuu4xc6nOPr-LwebjNasb7LBmY0Ff7yv_nfdd-chCJnp2BWg_osmuoW4yva6FAS2zt07iNTznrCNGGxNKfbiK/s1600/Menu+Diet+Sehat.jpeg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cara Diet Sehat</td></tr>
</tbody></table><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Diet</b> adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu. Walaupun manusia pada dasarnya adalah omnivora, suatu kelompok masyarakat biasanya memiliki preferensi atau pantangan terhadap beberapa jenis makanan.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Berbeda dalam penyebutan di beberapa negara, dalam </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">bahasa Indonesia, kata diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Artikel ini akan membahas mengenai diet dalam pengertian yang kedua.</span></div><div class="fullpost"><div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></span><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:</span></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.</span></span></span></div><div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.</span></span></span></span></span></div><div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat dan gula).<br />
<br />
Berikut ini adalah tips diet sehat</span></span></span></span></span></div><div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; text-align: justify;"></div><ol><li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 14px;">Tentukan Diet Anda: Cobalah kebiasaan makan hanya 2 kali sehari, mungkin ketika anda mulai akan sering merasa lapar, terutama jika anda memiliki kebiasaan makan yang berbeda. Untuk itu Anda perlu untuk mengantisipasi keterlambatan jadwal sarapan Anda di sekitar pukul 10.00 sampai 11:00 dan untuk jadwal makan siang juga tertunda sekitar satu jam 16:00-17:00 dan ketika Anda merasa lapar di malam hari Anda bisa menggantinya dengan sayuran dan buah-buahan dan jangan lupa untuk meningkatkan air minum<br />
</span></span></span></span></span></span></li>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<li><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 14px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tidak makan terlalu penuh, dan sebanyak mungkin mengunyah makanan dengan benar supaya ekstrak makanan lebih mudah diserap oleh tubuh sehingga porsi makanan yang dimakan akan berkurang karena dengan mengunyah Anda akan merasa kenyang lebih cepat dari sebelumnya<br />
</span></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 14px;">Cobalah untuk menjaga buang air besar teratur setiap hari. Jika ada masalah dengan masalah usus Anda bisa menemukan cara untuk memproses pergerakan usus Anda supaya lancar, misalnya dengan memperbanyak minum atau makan banyak buah-buahan seperti pepaya dan serat mangga.<br />
</span></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 14px;">Bakar kalori dengan olahraga ringan teratur seperti jogging, senam, berenang dan bersepeda<br />
</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 14px;">Hindari makan dan ngemil di malam hari karena kalori yang anda makan pada malam hari akan terakumulasi dalam tubuh tanpa adanya pembakaran kalori<br />
</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 14px;">Hindari kebiasaan yang dapat membuat berat badan anda meningkat misalnya dengan mengganti konsumsi gula yang digunakan dengan gula rendah kalori</span></span></li>
</span></span></span></span></ol><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">I<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">tulah 6 cara diet sehat yang bisa coba anda ikuti, semoga tips ini dapat sedikit membantu proses diet anda. Sukses selalu.... </span></span></span></span></span></div><ol></ol></div>Menurunkan Berat Badanhttp://www.blogger.com/profile/00944356359629734154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6916346486479462866.post-38392610729797235452011-10-22T16:01:00.000+07:002011-10-24T18:10:10.493+07:00Cara Diet Sehat Rendah Kalori<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj14fEDkC1fgRT1D4k0RMMsVt5ETl8ireel6iguD5ZGxjgvt_KtPM7GwWbTgvJAdHgQaBvlj_yl8rDpvN8N02IZlroOQGDgUOCMxbRKTb273ToVZfKSc8IDUIgLDkhtoSsZuLwMpKrpJZQW/s1600/gemuk.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj14fEDkC1fgRT1D4k0RMMsVt5ETl8ireel6iguD5ZGxjgvt_KtPM7GwWbTgvJAdHgQaBvlj_yl8rDpvN8N02IZlroOQGDgUOCMxbRKTb273ToVZfKSc8IDUIgLDkhtoSsZuLwMpKrpJZQW/s1600/gemuk.jpeg" /></a></div><b>ANDA GEMUK ?</b><br />
<b> </b> <br />
Jika dalam badan tertimbun terlalu banyak lemak.<br />
<br />
<b>BAGAIMANA TAHU ?</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">- Bercerminlah, perhatikan wajah, lengan, penggang dan pinggul andan.<br />
- Cubitlah bagian belakang lengan atas dengan telunjuk dan ibu jari. Jika terasa tebalnya lebih 2 ½ cm, anda tergolong gemuk.<br />
- Ukurlah tinggi dan berat badan anda.<br />
Berat ideal = (tinggi – 100) – 10 %.</div>Contoh :<br />
<ul><li>Bila tinggi anda 160 cm, maka berat yang sebaiknya adalah adalah (160 – 100) – 10% x 60, yaitu 54 Kg.</li>
<li>Jika anda berkerangka besar dan sering olah raga, berat sampai 20% di atas berat badan ideal masih termasuk normal.</li>
<li>Jika anda berkerangka kecil dan jarang olah raga, berat sampai 10% di bawah berat badan ideal juga masih normal.</li>
<li>Berat badan anda ketika umur 25 tahun biasanya ideal. </li>
</ul><div class="fullpost"><b> </b><b>KERUGIAN TERLALU GEMUK</b><br />
<ul><li>Keindahan sukar dipertahankan</li>
<li>Anda akan sulit mengikuti mode pakaian mutakhir</li>
<li>Kelincahan bergerak kurang</li>
<li>Anda seperti selalu menggendong beban berat kemana-mana</li>
<li>Lebih mudah kena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, ginjal, hati, kencing manis</li>
<li>Anda lebih sukar mengatasi penyakit kantong empedu, reumatik dan asma</li>
<li>Resiko menjalani operasi lebih berat</li>
<li>Biaya asuransi jiwa lebih tinggi</li>
</ul><b>SEBABNYA ? </b><br />
<ul><li>Suka makan enak, terlalu banyak makanan berlemak, gurih, manis. Amat sering makan snack</li>
<li>Terlalu banyak “comfort” dan kurang gerak badan</li>
<li>Makan sebagai pelarian dari masalah kejiwaan</li>
<li>Kemampuan kerja alat dalam tubuh tidak normal</li>
<li>Keturunan gemuk</li>
</ul><b>APA YANG PERLU ?</b><br />
<ul><li>Makan teratur dan kurangi dari biasanya.</li>
<li> Menghindari makanan yang banyak lemak, gurih, manis, daging berlemak, lemak hewan, usus, sosis, kelapa, santan, minyak, margarin, goreng-gorengan, cake, tarcis, es krim, gula, permen, coklat, dodol, jam, madu, susu kental manis, sirop, minuman botol ringan, minuman beralkohol dan sebagainya.</li>
<li> Membatasi makanan yang mengeyangkan, seperti : nasi, lontong, ketan, jagung, roti, ubi, singkong, talas, mie, biskuit, bihun, makaroni, dan makanan yang dibuat dari tepung-tepungan.</li>
<li> Gunakan banyak sayuran dan cukup buah-buahan.</li>
<li> Menggunakan waktu luang untuk kegiatan yang menyegarkan badan.</li>
<li> Olah raga secara teratur.</li>
<li> Memeriksa kesehatan pada waktu tertentu. </li>
</ul><b>APA YANG TIDAK PERLU</b><br />
<ul><li>Mengikuti diit ketat.</li>
<li>Menggunakan formula diit.</li>
<li>Melewati waktu makan tanpa makan.</li>
<li>Menggunakan mesin gerak badan.</li>
<li>Menggunakan pil atau obat khusus.</li>
</ul><b>BAGAIMANA SEBAIKNYA CARA MEMASAK ?</b><br />
<ul><li><b> </b>Bila memasak daging, pilihlah yang tidak berlemak atau keluarkanlah lemaknya.</li>
<li> Hindarkanlah sejauh mungkin menggoreng.</li>
<li> Lebih baik merebus, mengukus, mengungkep, menumis, memanggang, membakar.</li>
<li> Sebagaian sayuran dimakan sebagai lalap.</li>
</ul><br />
<b>CONTOH MENU SEHARI</b><br />
<b><span style="text-decoration: underline;"> Pagi :</span></b><br />
<ul><li>Roti bakar dioles margarin tipis</li>
<li> Telur setengah masak</li>
<li> Irisan tomat</li>
<li> Kopi setengah manis</li>
<li> Pukul 10.00 wib : Pepaya</li>
</ul><b><span style="text-decoration: underline;"> Siang :</span></b><br />
<ul><li>Nasi</li>
<li> Tim ayam</li>
<li> Tempe bacem</li>
<li> Setup buncis dan wortel</li>
<li> Lalapan dan sambel</li>
<li> Jambu biji</li>
<li> Pukul 16.00 wib : Pisang</li>
</ul><b><span style="text-decoration: underline;"> Malam :</span></b><br />
<ul><li><b><span style="text-decoration: underline;"></span></b>Nasi</li>
<li> Ikan bakar dan saos kecap</li>
<li> Asinan kol, tauge, tahu</li>
<li> Rebusan sayuran</li>
<li> Pepaya</li>
</ul></div>Menurunkan Berat Badanhttp://www.blogger.com/profile/00944356359629734154noreply@blogger.com1